هل تريد تقوية عضلاتك؟ هذا الوقت الأنسب لممارسة الرياضة!

نشر السبت 04/05/2019 09:46 , موقع بكرا
هل تريد تقوية عضلاتك؟ هذا الوقت الأنسب لممارسة الرياضة!

كشفت دراسة بريطانية حديثة أنّ قيمة فوائد التمارين والنشاط البدني تزداد في الصباح. وبيّنت الدراسة أنّ التمارين الصباحية تحسن القدرات المعرفية وتقوّي العضلات. ماذا أيضاً؟

* توجد أدلّة على أن الصباح هو الوقت المثالي لرفع الأوزان وبناء العضلات، إذ يكون هرمون التوستيسترون عند أقصى معدل له.

* التمرين في الصباح يقلل خطر الإصابة بالسكري، خاصة إذا مارست التدريبات على معدة خاوية.

* عند ممارسة التمارين في الصباح تقل مدخلات الجسم من السعرات الحرارية على مدار اليوم.

* تضبط التمارين الصباحية معدل ضغط الدم.

* تمتد فوائد تمارين الصباح إلى المساء لتغرق في النعاس بسهولة من دون أرق.

المصدر: 24

أضف تعليق

التعليقات