هكذا عليك أن تنامي أثناء الدورة الشهرية!

نشر الخميس 28/12/2017 14:20 , موقع بُـكرا
هكذا عليك أن تنامي أثناء الدورة الشهرية!

من المؤكد أن تعرضك للدورة الشهرية والعوارض التي ترافقها تزعجك كثيراً وغالباً ما تحدّ من حركة نشاطك وصولاً إلى منعك عن القيام ببعض النشاطات والأمور التي تحبينها.

وبالتالي إن اللجوء إلى النوم يعتبر الخيال الأنسب والمثالي بالنسبة لك بغية الراحة قليلاً واسترجاع طاقتك كاملة.

إلا أن للنوم أثناء الدورة الشهرية يخضع لبعض المعايير التي من الأفضل تطبيقها بغية الشعور بالراحة الفعلية.

إذ ينصح الخبراء بضرورة وضع وسادة مرتفعة نوعاً ما أسفل الرأس لتسهيل عملية التنفس.

كما يدعوك الخبراء إلى وضع وسادة أسفل القدمين، لرفعهما عن مستوى الجسم. ولا تنسي النوم على الجانب الأيمن مع ثني الركبتين قليلاً للخارج، ما يجعلهما قريبتين من البطن، ما يساهم في إرخاء عضلات البطن، وبالتالي التخفيف من تشنّجات البطن وآلامه.

وكانت دراسة بريطانية مخصّصة للصحة النسائية قد كشفت أن النوم المريح والصحي خلال فترة الحيض يكون ‏باتخاذ وضعية الجنين أي أن يكون الجزء السفلي من جسمك ملتصقاً بالجزء العلوي.

وشددت هذه الدراسة على ضرورة تفادي النوم على البطن خلال هذه الفترة مما لهذه الوضعية من آثار مضرّة على ‏الرحم وتأثيرها على دفق الدم.

ولا تنسي الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، لأنّها تزيد من اضطرابات النوم، مع الحرص على تغيير الفوطة بأخرى نظيفة وجافة.

كما يمكنك دائماً أخذ حمام ماء دافئ قبل النوم ما يساعد على الاسترخاء مع ضرورة تناول كميات كافية من الماء، لتجنّب الإصابة بالإمساك.

أضف تعليق

التعليقات